Этапы внутренней работы над собой!

Личностный рост.

Постепенность – залог максимального результата. Максимального, ровно  на столько, на сколько это нужно самому человеку. Нередко приступая к работе над собой, мы хотим ускорить этот процесс, как правило, это приводит либо к разочарованию в методе и инструменте, либо к ,,надрыву,, физического и психологического состояния.

Вот те шаги, которые я выделю в процессе такой, личной работы над собой :

  • Признание – внутреннюю работу нужно начинать с осознания того, что у меня есть проблема, я ее никому не показываю, ее мало кто знает и видит, но она у меня есть и я хочу решить этот вопрос. Признать свои эмоции, проблемы не означает, что достаточно просто согласиться с тем, что мы их испытываем. Нужно изнутри самого себя прочувствовать эту эмоцию, мысли, боли, для того чтобы максимально открыть свои ресурсы, которые есть у каждого человека для борьбы с ними. Это бессознательные подсказки, которые не могут появиться в нашем сознании из – за психологических защитных механизмов, которые мы привыкли использовать в обществе для сокрытия этих проблем. Но как только, внутри себя мы открываемся и соглашаемся с тем, что проблема существует – организм готов нам помочь в решении ее.
  • Самопознание – за признанием следует осмысление. Для этого ,,нащупайте,, в своем сознании область, которую занимают негативные эмоции. Затем, сохраняя контакт с этими эмоциями, восстановите в памяти факты, событийную цепочку ваших переживаний и начните дышать. Представляйте, как с каждым выдохом эти факты исчезают, растворяются в пространстве. Иногда, полезно напомнить себе, что вы обладаете достаточной внутренней силой, чтобы справиться с этой ситуацией. Исследую энергию эмоций – их помощь, индивидуальные оттенки. Когда вы зайдете в этой практике достаточно далеко, клубок эмоций начнет распутываться и накал страстей угаснет, по крайней мере на время. В любой работе с эмоциями, очень важно найти способ, позволяющий их исследовать, балансируя между непосредственным переживанием опыта и отстраненностью.
  • Усвоение. На этой стадии, мы начинаем понимать, что все ситуации в конечном итоге идут нам на пользу. К нам приходит осознание, что в происходящем есть не только темные , но и светлые стороны. Появляется ощущение, что внутренний мир, состояние становиться богаче, опытней.
  • Творческое действие – имеется в виду, готовность оформить осознанные идеи в какой то творческий процесс. Это требуется для того, чтобы мозг усваивал информацию и перепрограммирование нервной системы в головном мозге проходило как можно быстрей и эффективней. Так же на этой ступени, у нас появляются мысли о том, как избавиться от физических проблем вызывающих в нас внутреннее эмоциональное напряжение. Новые идеи, планы, прогнозы – все это нужно перенести на лист бумаги в виде плана, графика, рисунка, записей и т.д.
  • Освобождение от ситуации. На этой стадии тягостные эмоции перестают нарушать наше внутреннее равновесие. Так же на этом этапе, когда эмоции от конкретной жизненной ситуации взяты под контроль, нужно переходить к действиям, появившимся в сознании на предыдущей ступени!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 5 =